するべきこと
自転車選手は冬につくられる
どっかの雑誌、どっかの誰かに聞いた忘れたけど 笑
この言葉は的を得ていると思います
シーズン中はレースもあるし それに向けたトレーニング、回復もあるので
補強運動など他のものに時間を割けない
傾向にあります
しかし シーズンオフ、冬は時間がある！
長い距離やオフロードと並行して
シーズン中にはできないことをして基礎をつくり シーズンインして 自転車に特化した より高強度な練習ができるようになります
悪いシーズンオフを過ごせば いいシーズンを過ごすことはできない
名選手 イヴァン バッソの言葉です
もちろん シーズンオフでも自転車に
跨り ペダリングを忘れないようにするのも大事ではあるのですが‥
ローラーだけでは強くならない！！
ただ それはやっていることはシーズン中と同じか それ以下 シーズン中の実走と比べても 強度は絶対に低いし 固定ローラーならバランスを取る必要もないので
体幹もつかわない
自転車は本来 バランスをとりながらの
走るスポーツ 体幹は非常に重要です
シーズンオフにバランス系のトレーニングを行えば更に自転車の本質に迫れるのではないでしょうか？
そういう僕もバランス系はだいの苦手(-.-;
必死にトレーニング中です 笑
また スポーツとは本来 筋肉を使うもの
なのですが 自転車は何故か それが話題にあがらない 何故？ 機材スポーツだから？
いや スポーツは スポーツ！
基礎体力は必須だし プロ選手の基礎体力(ベース)は尋常じゃありません
筋肉トレーニングを敬遠される方が多い
(大抵はしたくないから言い訳するのだけれど) 無駄な筋肉がつくとか‥
体が硬くなるとか
そもそも
無駄な筋肉つくほど普通の人はそんな筋トレできない
笑
実際 重い器具を使わない限り そんな無駄な筋肉つきません( ´Д`)
ましてや 自重だけだったら まず大丈夫です www
そもそも そう人に限って必要な筋肉すらなかったりする
筋トレと言っても ボディビルダーのようなウェイトトレーニングをしろという訳ではなく
使ったトレーニングやエクササイズでも
やらないよりは遥かにマシ
ましてや 普段乗る時間がないなら
補強運動で少しでも必要な筋肉を
付けるのがある意味 手っ取り早い
補強運動を行っていますし
実際 脚質関係なく 重さや回数を変えて
やるのもいいかと
自転車界にある偏見の一つ
筋トレするやつ＝筋肉バカ
いや 別に関係ないっしょ！！ 笑
頭いい人でも普通にやるし
そういう見下し方はあんまりよくないかなって(-.-;)
でも そういう人って理屈だけの人より
根性あったりもするのも事実なんで
理屈だけの人はすぐ諦めたりして
終わったあとの言い訳が半端ないのも
いっぱい見てきたし
言い訳すら かなり理屈だからなぁ
本人は冷静分析してるつもりだけど
自転車は機材スポーツですが
他のスポーツと同じで体を使うのには
何も変わりません 筋肉を使うってことも
強くなりたいと思ったら 変な先入観
棄てて まずは初心にかえるのが
大事なのかなぁって 今年は自分自身
思いましたm(_ _)m
最近は自転車に乗るのを辞めて
苦手な水泳にチャレンジしました
最強の有酸素運動です！
いや もう酷いもんです
こんな泳げなかったかなぁ(-_-)zzz
いい練習になりました！
次はもっと泳げるようになります
もう今年度も少しです みなさんも有意義なシーズンオフを過ごしてください！！
どっかの雑誌、どっかの誰かに聞いた忘れたけど 笑
この言葉は的を得ていると思います
シーズン中はレースもあるし それに向けたトレーニング、回復もあるので
補強運動など他のものに時間を割けない
傾向にあります
しかし シーズンオフ、冬は時間がある！
長い距離やオフロードと並行して
シーズン中にはできないことをして基礎をつくり シーズンインして 自転車に特化した より高強度な練習ができるようになります
悪いシーズンオフを過ごせば いいシーズンを過ごすことはできない
名選手 イヴァン バッソの言葉です
もちろん シーズンオフでも自転車に
跨り ペダリングを忘れないようにするのも大事ではあるのですが‥
ローラーだけでは強くならない！！
ただ それはやっていることはシーズン中と同じか それ以下 シーズン中の実走と比べても 強度は絶対に低いし 固定ローラーならバランスを取る必要もないので
体幹もつかわない
自転車は本来 バランスをとりながらの
走るスポーツ 体幹は非常に重要です
シーズンオフにバランス系のトレーニングを行えば更に自転車の本質に迫れるのではないでしょうか？
そういう僕もバランス系はだいの苦手(-.-;
必死にトレーニング中です 笑
また スポーツとは本来 筋肉を使うもの
なのですが 自転車は何故か それが話題にあがらない 何故？ 機材スポーツだから？
いや スポーツは スポーツ！
基礎体力は必須だし プロ選手の基礎体力(ベース)は尋常じゃありません
筋肉トレーニングを敬遠される方が多い
(大抵はしたくないから言い訳するのだけれど) 無駄な筋肉がつくとか‥
体が硬くなるとか
そもそも
無駄な筋肉つくほど普通の人はそんな筋トレできない
笑
実際 重い器具を使わない限り そんな無駄な筋肉つきません( ´Д`)
ましてや 自重だけだったら まず大丈夫です www
そもそも そう人に限って必要な筋肉すらなかったりする
筋トレと言っても ボディビルダーのようなウェイトトレーニングをしろという訳ではなく
使ったトレーニングやエクササイズでも
やらないよりは遥かにマシ
ましてや 普段乗る時間がないなら
補強運動で少しでも必要な筋肉を
付けるのがある意味 手っ取り早い
補強運動を行っていますし
実際 脚質関係なく 重さや回数を変えて
やるのもいいかと
自転車界にある偏見の一つ
筋トレするやつ＝筋肉バカ
いや 別に関係ないっしょ！！ 笑
頭いい人でも普通にやるし
そういう見下し方はあんまりよくないかなって(-.-;)
でも そういう人って理屈だけの人より
根性あったりもするのも事実なんで
理屈だけの人はすぐ諦めたりして
終わったあとの言い訳が半端ないのも
いっぱい見てきたし
言い訳すら かなり理屈だからなぁ
本人は冷静分析してるつもりだけど
自転車は機材スポーツですが
他のスポーツと同じで体を使うのには
何も変わりません 筋肉を使うってことも
強くなりたいと思ったら 変な先入観
棄てて まずは初心にかえるのが
大事なのかなぁって 今年は自分自身
思いましたm(_ _)m
最近は自転車に乗るのを辞めて
苦手な水泳にチャレンジしました
最強の有酸素運動です！
いや もう酷いもんです
こんな泳げなかったかなぁ(-_-)zzz
いい練習になりました！
次はもっと泳げるようになります
もう今年度も少しです みなさんも有意義なシーズンオフを過ごしてください！！
